Gratis startpunt

Kies je challenge.

De 4-week en 8-week challenge helpen je rustig oefenen met eetgewoontes, snackdrang, terugval en volhouden. Geen harde kilo-belofte, maar praktische reflectie en kleine acties.

4 weken

4-week challenge

Voor als je snel overzicht wilt en vooral wilt starten zonder streng dieetdenken. Elke week één duidelijke focus.

Start week 1 →Bekijk alle weken
8 weken

8-week challenge

Voor als je meer begeleiding wilt rond honger/trek, verzadiging, stress, sociale momenten, weegschaalstress en onderhoud.

Start week 1 →Bekijk alle weken

4-week challenge

Een korte route om patronen te herkennen en zachter te herstellen na rommelige dagen.

Week 1Start zonder streng dieetOpen week → Week 2Snaaien en trek herkennenOpen week → Week 3Maaltijdritme en verzadigingOpen week → Week 4Terugval en volhoudenOpen week →

8-week challenge

Een uitgebreidere route voor gewoonteopbouw, verzadiging, stress, weekenden en onderhoud.

Week 1Nulmeting en gewoontesOpen week → Week 2Honger, trek en pauzeOpen week → Week 3Eiwit, vezels en vullingOpen week → Week 4Stress, slaap en snackdrangOpen week → Week 5Weekend en sociale momentenOpen week → Week 6Flexibele regelsOpen week → Week 7Vooruitgang zonder weegschaalstressOpen week → Week 8Onderhoud en herstartplanOpen week →
Deze challenges zijn bedoeld als praktische reflectie en gewoonteopbouw. Ze vervangen geen medisch, diëtistisch of psychologisch advies.